今天rest day散下步
然後就去Orpington
只有一個新的女人我未見過叫Emma
sign了好幾下然後另外一個Emma又來了
玩到12點半就去江仔家
他們已吃了lunch所以就開始excel補習
玩到下午回家再看F1 quali
之後就休息沒事情做了
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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