今天沒有任何節目
跑了個有hill的10K不算太長但蠻辛苦
跑山果然好吃力
跑完就休息一下再去RR打個沙包
見一見Dan和Raf
然後就回家休息了
開了賽車都ok啦
然後訓陣晏教準備看世界杯
非常悶
去到加時決定訓教了
反正誰贏都和我沒關係了
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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