今天天氣超好，而因為失眠3點就起來
所以決定出去睇日出
今次終於看到由無到有的太陽了
真的非常非常靚
meditate了一下就回去沖涼番工
今天2 men down但幸好一切順利
不算太忙
我也在balcony番了好一陣工
讓全部人走了後自己繼續做
7點半交接了後就玩了陣砌圖然後訓教了
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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