痔瘡好像真的好了好多
全靠媽咪的經驗
希望真的無事啦
今天是番工日
不過Marks遲到
而我也好早番工但沒有Partner files
散了一會步買了點東西回家沖涼開工
今天有quali也有足球
5點那場真的超好看
可惜Portugal輸了
然後極眼訓，加上痛的感覺少了好多
終於7點半就上床訓教
看看究竟可以訓到幾多點了
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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