今天星期六是swapped shift
要和Steve一起番工以及OT的Rachel
早上散了步，非常舒服的天氣
現在是最佳時候，早上7點日出，不太凍不太熱
散完步回家番工
10點請了3個鐘假去上堂
超級正，4個人Brad, David, Laurence
今次有一part是狂打人和狂defense
超過癮但又好驚哈
上完堂番屋企繼續番工
收工看了集Office之後就訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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