超興奮的上Sparring和S&C
雖然應該知道今天打後會非常痛苦
但也一定要照去
S&C有新的member超靚仔，哈
不過他上完差點死了
不知他會否再來上堂哩？
回家吃完東西就出發去江仔家
看F1加食晚飯
今晚吃的是新菜式東風螺
吃完飽飽就回家
沒有強姦奶茶因為他好像未訓醒
回家hea一會就上床看書訓教
周身痛到不得了
臨訓前做了好多massage...
晨早3點45起身 然後準備出門 答的士去到green park之後就開波 一路做做做 做到7點後就去vol check in 誰不知架車遲了運貨 連vol kit都沒有，實在令人吃驚 好擔心但最後都得到夠volunteer然後離開 deploy了他們後就開波 叫做順利完成了 去...
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