今天極級地凍
一出車發現成架車是冰
最後要用gym飲的水來溶冰
今日Dan狂操cardio
第一次練pads and bags可以peak...
辛苦到死
之後上了陣weight就要走
今日要train新人而且又要出去lunch meeting
大半天只有一個人番工，哈
幸好Jedd ok
由2點吹到6點半
最後出了去酒吧外
凍死人
回家餵貓hea一陣就訓
江仔他們終於回來
cat sit大成功，安心了
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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