星期二又是番3點半
不過早上出去行了個圈
然後一樣番工訓練新人
只有Rachel在
吹了好耐水
收工後訓了個晏教才去sparring
幸運地可以spar 3轉，和Cass
她算是個蠻好的sparring partner
Dan說我進步了～～～開心
回家吃晚飯又訓教了
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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