照樣跑了個慢的5K然後回家再去gym
做weight lifting
之後回家番工
去了幫爸媽register醫生做body check後
回家hea一下
之後就帶爸媽去了我的拳館
感覺超有趣
他們都知道我勁開心又見到了好多我的gym mates
他們說Seyi和Larry好像壞人，超搞笑
回家吃了好多羊扒
呀，他們走後一定要食得再clean一點...
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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