早上做了pull pull pull and core
然後番學
超忙呀。。。真的太忙了
今天學的是joint and muscle
然後又做了bodyweight and free weights workshop
實在太驚訝
原來學了一下就去教人
感覺非常兒嬉
難怪Dan說現在的course太intense啦。。。。
回家極累
做功課溫書不久就昏迷
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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