今早PT
喉嚨開始好了點不過還不是100%
PT今天全是非常辛苦的interval training
想嘔
回家番工
留在家沒有太忙
看了一集夫利連
感覺ok啦
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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