今天早上做了個cadence drill
感覺改了跑姿後好了一點
然後散散步就回家去番工
又是好充實的一天開了勁多會
夜晚還開了個高層會
搞到6點多才完
吃了點東西就看書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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