早上去了跑sprint interval
完成便回家吃了點東西
去了RR探人
和Anirban吹了陣水
之後就出去Orpington
先去tesco會合江仔他們然後回去洗車
學了怎樣洗車
也遇見了Fergus
之後就開波bbq
一邊吃一邊吹
玩到7點多走人了超累
一早收到cindy的message說alex成功了 舒一口氣。。。。 不去gym，改了training program 決定rest day算了 仍然累 所以決定做家務打下掃 之後就出去PT 10點鐘開波 都算順利完成 終於可以回復星期日不用出去的日子 離開West Silve...
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