早上去了跑sprint interval
完成便回家吃了點東西
去了RR探人
和Anirban吹了陣水
之後就出去Orpington
先去tesco會合江仔他們然後回去洗車
學了怎樣洗車
也遇見了Fergus
之後就開波bbq
一邊吃一邊吹
玩到7點多走人了超累
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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