今天早上打掃沒有做運動
打完掃吃完早餐就差不多開工
同樣地開了些不太productive的會
無無聊聊又一天
收工之前和Ryan吹了陣水
之後就去跑了個recovery步
超熱哩
回家飲了個protein shake就收皮了
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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