今個星期終於沒有約人所以兩日都可以留在家休息
早上順利完成了18K
而且吃了gel又夠水飲
感覺不算太辛苦
完成訓練當然要吃早餐和訓晏教
之後在家hea爆
好開心過了第一天hea的假期
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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