原來leg day真的好辛苦
今天仍然不能去跑步
唯有做steps
邊聽書邊行路
回家繼續開工
有半天休息因為北美尋日放假
輕鬆
終於去了HSBC卻沒有結果
算了到時才算
收工看書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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