早上去了跑個步勁凍連頭髮都結冰了
跑完回家hea一下
出發去瑋家
2點半到達吹一下水
然後就睇波
FA cup Ars vs ManU
都ok啦
之後就齊人開枱食飯
食到7點多就走人了
回到家看下書就休息
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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