今天早上跑了個少長的zone 1
輕鬆又舒服
不過真的要physio一下了
做某些動作仍然會痛
問了同事問題就知道可從vitality那裡book
希望明天看一下
早上和Joanna會開得知Claire升職成為了我的呀頭啦好野
終於有明確的instruction
然後下午做下文職事情就完成一天
看書訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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