今早又是長課
24k決定早點出發
晚上約了江仔他們打邊爐
做了個不錯的negative split
回家後累到不行
沖完涼食完早餐就再訓一下
然後出發去中超
買完東西就去他們家
玩下貓吃下東西又一天
回家休息訓教
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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