其實一看個program都知不可能完成
為什麼30k後會是threshold run實在不太明
可能移來移去整錯了
所以跑了個30分鐘就算
非常累
回家番工不算太忙
最後開了個brighton會就完結
一早收到cindy的message說alex成功了 舒一口氣。。。。 不去gym，改了training program 決定rest day算了 仍然累 所以決定做家務打下掃 之後就出去PT 10點鐘開波 都算順利完成 終於可以回復星期日不用出去的日子 離開West Silve...
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