其實一看個program都知不可能完成
為什麼30k後會是threshold run實在不太明
可能移來移去整錯了
所以跑了個30分鐘就算
非常累
回家番工不算太忙
最後開了個brighton會就完結
今天早上做leg day 做了久違了的deadlift 從輕做起，慢慢做 做完回家就出發去1880 That 是一個BSL tour解釋這個exhibition 發現現實的deaf people sign的真的超快哩 究竟會有一日可以完全明白嗎？ 做完行陣回家就出發去Lucie...
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