今天早上做pull day終於有dumbbell row的pb了
好耐未試過
做完就番公司
沒有太大特別事情
handicap也蠻順利
不過收工太累沒有去pub了
回家休息
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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