一訓醒看賽果英國又贏了
而且非常精彩實在有點擔心
今天是重新訓練trail run日子
新的program由頭再計
跑了個recovery 5k但跑得太快變了tempo
回家就開工做做做
夜晚有場西班牙對葡萄牙
非常悶
又好眼訓
最後看不完就要訓了
看來真的不再適合看足球哩
今天program plan了long run而且要有hill 雖然after event day但都照去 有點累 不過跑新的route感覺蠻新鮮 又一次完成不到planned distance 唉 算了 回家後拖了一陣才打掃 然後搞到下午沖個涼 lunch都未吃就訓了個晏教 ...
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