Ryan打開心窗

 今天星期日要完全休息

決定留在家hea

而且英格蘭入了final

晚上要在家看足球

可是早上久違了的Ryan message說不太開心

想傾心事

幸好Lucie取消了BSL

所以留在家等Ryan消息

邊看書邊等

最後whatsapp video call了接近兩小時

說了最近不開心的事，身體不健康的事

唉

朋友不在身邊就做不了太多

希望你捱得過啦

吹完水吃晚飯就差不多看足球了

最後仍然回不了家

又一次失落final

留在家的weekend

連江仔約BBQ都不去了

今天要留在家休息

除了跑步什麼都不做

yea

看下電視看下書訓下晏教

好好的adjust biological clock

才可以明天看到足球

留在家什麼都不做的日子真的超美好～

Friday番公司又hea爆一天

 早上routine完成

快快離開順利上了off peak train番公司

沒有什麼特別事

等到12點就走人

偷了好多零食回家呵

回到家煮lunch又再開工了

沒有太多會開

大家都放假去了

好快又一天

回來吧

 今天weight training

感覺好了一點

身體不在狀態時

做weight training好像比較易

回家繼續番工

晚上發現了The Iron Claw在prime可看

要放進to watch list才行

新朋友

 最近因為project的關係常和以前不玩的同事吹水

Carol是其中一個

傾開訓教問題

說起melatonin和magnesium

所以就決定帶回公司給她

相約了一個星期四在公司吃lunch

工作和訓練都開始有點悶了

怎算好哩

好悶

 早上跑完步

又被Champa叫住了

最後1.5K一起跑

完成後吹下水

真的好辛苦

跑步還是冬天好

不太記得做了什麼了

應該都是番工看書訓教吧

好悶呀呀呀呀

游水日

 決定休息幾天

今天去游水

原來Forerunner可以落水

第一次用garmin來量swimming

蠻好玩

游了1000M

好爽皮感覺不錯

回家沖涼好清新

明天也輕鬆跑算了