Threshold 6K。Ray Halloween Party

 因為明天要遠門

所以換了今天跑步

跑了個快的6K

然後回家

不算太忙

而且人人都Friday mood了

加上今天是Halloween好多人都要去party哩

我3點就logout了

訓了陣晏教

然後就出發去Tesco買點東西再去泰仔鄰居Ray家

去到後吃了點東西發現他們不夠糖做trick or treat

所以我又渣車出去再買糖

回來後7點，吹下水玩到8點半就走了

回家訓教

今天是Gwen的二十歲生日

真的忽然覺得，好老呀

Junior Handicap

 今天早上要去novo做gym

晨早已經勁多人

做完回家吃早餐就準備番工

今天有小朋友來公司跑步

本來都覺得有點煩

而且他們勁嘈

嗚呀

不過到真的開跑時

卻覺得非常可愛哈哈

全部都是同事的仔女

有些他們說好像mini version

我卻不太識分別

然後到同事的跑

小朋友就在身邊打氣

好溫馨

跑完之後開下會

晚上就去train Moon

今天算不錯，下星期練新program

22k番工

 4點起身吃早餐準備長跑

由5:30出發跑番公司

8點多到達 22k完成

累不過幾開心

之後就繼續如常開工

開下會

沒有太忙

今天也沒有BSL course

4點多收皮回家

最近開始用Libby

Michelle介紹的，幾好用

借了The Fourth Wing最聽一次

好精彩的full cast！

長假後的第一天

 今天答巴士番工

因為是rest day又早起身

慳錢緊要

mid term假期沒有學生

巴士都鬆動一點所以沒有暈車浪

早些下車行番公司

不太記得做了什麼

總之就不算太忙啦

收工回家休息

星期一放假天

 今天早上散完步去了Woolwich做些stretching

skip了一次weight leg day

因為11點約了Dan打拳

可是今個session他的padwork非常難不算太順利

完成後就去Sandy家探了一下

他們家build了個garden gym正到爆哩

是dream house啊

之後就回家沖涼吃lunch

然後就看下片學習下

沒有做太多事情

6點多上床休息

結束了4天假期

山長水遠入Reading

 早上跑了個recovery 6K

天氣忽然變得極凍了

好快就進入寒冬training期

期待

回家沖涼，學下BSL就準備出發

今天要由Woolwich答車到Reading

非常長，不過比渣車舒服

在Whitechapel會合Puipui就一齊答車出去

吹下水時間過得好快

11點多到達

patpat在Aldi入面接我們

然後就出發去Jack家

真的非常非常遠呀

不過今次真的是比面patpat才會這樣見面

真的沒有下次了吧

今天是bbq

有short ribs，豬扒和雞亦

在江仔家 bbq得太多次

實在已被寵壞

一邊吃著完全燶透的short ribs

一邊想著江仔的斧頭扒

不過都好比面吃了好多

吃完吹下水

說下以前開心的PO事

好快就3點多離開了

回程又答番elizabeth line由Reading答到Woolwich

5點半6點回到家立即再自己燒short ribs

看下書看下車

5點時鄰居說沒熱水

幸好8點修理好，看車看到一半就放棄

沖涼訓教

Race Director Course

 今天是rest day，散了一陣步就出發去Chelmsford

要上Race Director Course

心知都不會太有用

當見識一下

早了點去，不過不是最早的那個

遇著個健談的Scotland同學

她好像不斷想吹水但今天並不在talking mood

所以就輕輕帶過

其中一個同學是from Queer Running Club

感覺他好像有和我公司合作

誰不知真的是他

和他吹下水

之後3點多就散band

去了Costco入油和shopping

之後回家吃Costco雞就休息

今晚會多一個小時哩

放假星期五

 今早遲了一點做gym因為想做sauna

玩完後接近10點多11點

之後去Bluewater拿手機

吃了World Heist麥記

超過10年無食麥樂雞

其實是蠻好食的啦哈哈

搞掂就回家

心知都不會再出去看電影了

所以留在家做下家務就算

沒有訓晏教是一個奇蹟！

長假前的星期四

 今天要做個短的interval

做完才回家

天氣差到一個點

又大風又大雨

跑完濕盡

沖完涼吃個早餐就番公司

因為心知不會太多人在公司

所以也不用太趕

做下事情吹下水

Handicap卻非常亂因為有Coopah的prizes

搞完之後再開下會就收皮

去gym train呀Moon

今天終於有progress

每個exercise都有pb

好安慰

Flight Club Team Building Day

今日是EE Away Day

早上rest day只去了買送和散一下步

試下答巴士番公司

誰不知又塞車又暈車浪

雖然好平但究竟要不要再繼續哩

番到去無聊一下就開波

好多人都遲到因為northern line死亡

10點終於開始

presentation和有award

都幾好玩

然後轉場去Flight Club

是以前我們搞的那一間哩

都幾好玩

4點半走人去上BSL堂

是第五堂了

好想繼續呀～～ 

轉一下routine

 今早本來打算去novo做gym

可是靈機一觸想試下另外一個routine

就是答off peak番公司然後去公司附近的gym

因為這樣就可以慳了少少車費再慳埋水費

雖然pure gym的equipment沒有novo這樣完善

但2026已經決定不會再去novo

所以都是時候試一下

8點做完在公司沖涼後開工

都ok的

不算太忙，不過新仔George遇著northern line死亡番不到office

4點半我都可收工了

off season不錯，寧靜的一天

番屋企看一下電視食晚飯就休息

看完Westworld S1

不打算看S2了

現在看Key and Peele

輕鬆又好笑

原來人大了，看劇集的口味都會改變哩

長跑星期一

 非常極少星期一長跑

可是現在用的chatgpt + copilot program

長跑基本上就是不定期出現

所以變成了星期一long run

4點半起身仍然不太夠時間哈哈

6點出發跑到8點半回家

沖涼後就立即開工

不過因為不算太忙所以都ok啦

做下文職事情就一天

Westworld S1大結局

實在太可惜是個坑

否則一定看下去哩

重番Bluewater

 Bluewater曾經是我一個非常喜歡去的地方

渣車又夠近

而且什麼也有

以前無聊時，會渣車去那間costa看書

可以玩足一天

今天要去Bluewater EE店修理舊手機

原來舊的google pixel 4a可免費換電又慳一筆

不過要14日修理時間有點嚇人

比預期早時間搞掂

內心爭扎去不去看One battle after another

最後懶惰的心情戰勝

決定回家休息看電視算了

唉，為什麼這樣懶哩

瑋家BBQ

 今天做gym日

不過novo改了app所以有點擔心入不到gym

幸好去到都安全無事

做完weight便去了greenwich

泊在ikea再行去尋日跑步的位置

仍然找不到key

應該沒希望了

再去see wo買送

又跌五舊水

回家吃個早飯沖涼然後訓晏教

之後就準備去瑋家打邊爐

今天非常豐富哩

開心

而且吃了甜品

搞到成9點多才番到屋企

餵貓睇書訓教

Fuck My Life 之跌了鎖匙

 今早是跑個thresold 10K

原本都好地地順利完成

誰不知回到家樓下才發現跌了鎖匙

唉

結果又要再跑多次看下跌在那裡

跑多一次10K都找不到

幸好我有spare key在mailbox

最後趕回家開會

然後開完Claire的會就收皮

不過要record一段片做下星期的presentation

4點半搞掂

幸好將EE的appointment改了星期日

真的太累了

4點半收皮看下電視就休息

Timekeeping 出事。大廈開會

 今天好多人放假

所以一早就找了JT做timekeeper

因為他好早番工

所以早上有時會和他吹水

他人真的超好

好gentleman又靚仔

不過他今天出事

timekeeping時不知為何個app停了

最後搞出笑話

但他處理得非常好

果然搞event的人就是calm

終於完成三日office day

非常忙碌但周圍好平靜

這個感覺有點特別

感覺productive

回家後吃飯

7點到樓下communal garden

和303，105，104開會

希望今次搞得成買lease的事情

有個律師感覺好像安心一點哩

Bal，靠你了

BSL好好玩

 番工沒有太忙

有了George感覺非常特別

教下他新事物

每次看到新人入公司都會回想起今年1月初初入職時那種徬徨

所以希望我的advice會幫到他啦

收工去BSL

非常好玩

真的好想繼續學下去

努力！

Welcome George

 今天是George番工的第一天

雖然在Swim他已經幫手了

但今天是正式上班日

真的好少有男仔做admin工作哩

吹下水introduction一下

中午就出去吃lunch

同一間中菜

今次點了另一個牛肉飯，不錯又平

回去再開下會就回家休息

死寂的星期一

 每次event完後的星期一都非常靜

因為大家都會在回魂狀態

輕鬆回下email做下文職事情就完成

最開心是George明天要番工了

希望他能好好的幫手

開完唯一一個會就接近收皮

Westworld開始WTF所以看到了ep8

然後又發現了好好笑的Key and Peele

所以襯在NOW時看了幾集

爆笑

Royal Parks Sunday

 今天晨早起身

因為要從家裡出發去Westminster

好早就到達費事遲到

買了個早餐然後等開波

先幫手check in volunteer

然後帶著十多個volunteer開工做double box crossing

第一次做，有點緊張

第一下出了事但好快大家就上手

然後有著Tony和Jim的帶領下

開始有些少信心

最後11點就完成

非常高興

很快就離開

吃了個five guys

覺得實在需要comfort food賀一下

回家都估到會訓晏教誰不知真的昏迷了

訓到4點40都知道今晚不妙

不過的起心肝睇Westworld

睇到9點

第7集實在是mindblown

睇書到10點多決定試下訓

當然結果不算太好了。。。

長跑。打邊爐

 今天早上要長跑

跑了個不錯的18K

然後回家休息一下

做下少少家務然後就出發去江仔家

先去sainsbury換氣

然後就去他們家了

探一下奶茶

感覺他好像比之前好多了

吹下水，打下邊爐

7點前就走人，哈哈

回家休息準備明天的event

星期五的office day

 今天被召回番公司幫手interview

因為是rest day所以做了laundry和dishwasher

還有些家務之後就出門

番到公司非常少人

看一下cv和Claire team一下

之後發現原來interview被push做上網

因為Joanna不能出席

Claire勁嬲哈哈

可是我覺得非常好笑

這間公司仍然有些笑料非常英國

做下事情開下會3點就走人

回家再online一下就收皮

星期日要做box crossing manager好緊張又擔心哩

終於番工了

 先去做gym

然後回家準備番工

有種興奮的感覺

好耐未試過了

以前做media ops才會

去到後期已經沒有再因為番工而開心

番到去在街第一個見到的是Grace

開心

然後和同事吹下水

因為今weekend是event week所以大家都好忙

我也有勁多工作積了下來

要royal parks half完成後才慢慢追看了

得知要星期日番工而且是個非常stressed的role

希望ok啦

又有東西要學

星期日番了的話

就真的全部event完成了

收工去train呀Moon

她說感覺到進步

希望啦

充實休息日

 一早起床決定先打掃

因為感覺cat sitter並沒有用拖鞋入屋

除了打掃還執了好多東西

最後接近9點多才做完

吃了個麥皮早餐

再煮下meal prep

就出去跑步

從來都極少這個時間跑

但想自己比較flexible

而且如果真的跑馬拉松

都要習慣一下不同時間跑

今天跑的是interval所以不算太辛苦

一個小時也不用就回家

還買了送會煮個湯

回家吃lunch煮野聽書laundry

今天真的極充實

好好整理心情明天番工去

Die with Zero 荷蘭之旅 Day 8 快點回家去

 今天終於離開

本來想做下steps但都算了

執好行李就準備吃早餐

吹下水影了最後和host及roommate的相就離開

沒有買早餐什麼都沒準備就上車

Revolut張卡只淨幾歐

雖然知道應該會有refund

不過上到火車都沒吃東西

吃了個protein bar就算

落車那一刻真有回到家的感覺

看來英國已真的是我家了

吃了個pret上火車回到Woolwich

玩一下貓就去買送洗衫

好好休息一下

Die with Zero 荷蘭之旅 Day 7 Muiden。Geocaching in Amsterdam

 今天行程要去Muiden

車程有些轉接但最後都成功到達

整個城市非常死

可能星期一早上吧

但這個城市亦沒有太大特別

好快就可以回去central

在Amsterdam 最後行一圏

去了那間賣red velvet 的edible 

卻賣完，慳番十歐

行多陣玩了三個Geocache 就走人

答了ferry去對面再行一轉

然後再在Noord找晚餐

終於找到了燒雞

買了半隻再加個杯面

有啖好食

吃飽就睇書沖涼訓教

Die with Zero 荷蘭之旅 Day 6 - 風車。日本城。Alkmaar

 今天跑了個短步

然後吃完早餐就準備出發

第一站去風車小鎮

可是天氣勁差大雨到嘔都沒有太大心情行

行了陣轉去同屋日本人Hiro提出的Amstelveen 

吃了個拉面卻還是一般

又因為天氣都沒有留太耐

發現我買的pass原來包Alkmaar 

是copilot 出錯誤導了我

立即加回的行程

Alkmaar 是幾靚的城市

但其實來來去去都差不多

玩了一個圏就回去了

回去之前吃了個pancake

在Purmerend 大站超市買了點東西就回airbnb休息去

Die with Zero 荷蘭之旅 Day 5 - Haarlem 插入

 這個airbnb有早餐服務

老奶奶會做早餐

而她又會早上去晨運

所以先去行一圈

不過雨勢都幾大

回來便吃早餐

原來這個airbnb有另一個住客是日本人Hiro

他英文都ok

吃下早餐吹下水便出去

先去城市買張ARTT card

原來不包Alkmaar所以就揀了Haarlem

是MC Escher以前住的地方

都幾靚

是少人和迷你版Amsterdam 

行完一圏就回城市

吃下甜點

去了個公園

經過Van Gogh

最後行了紅燈區

好早就要開工

行完已勁累

雖然好早但決定回airbnb了

買了個杯面就算

好早吃熱東西哩

6 點多上床睇書休息

Die with Zero 荷蘭之旅 Day 4 終於到Amsterdam

 今早先跑個步然後回去沖涼再check out

終於完成3日的hostel experience 

答火車去Amsterdam 

轉多程metro和巴士

終於到Purmerend 

是一個非常 residential 的area

Host Wil出街去了

所以自己check in

等多陣她都未回來我就自己出去

行陣，食了個蘋果撻

之後就紋身了

感覺不錯

紋完立即回去

有住家湯飲

非常滿足

Die with Zero 荷蘭之旅 Day 3 - M C Escher

 今日rest day沒做運動

好早就出發第一站Delft

沒有太多行程下到達後周圍行

去了間cafe借廁紙吃了個cupcake飲了杯啡

繼續行下行下然後去The Hague

主打是M C Escher museum 

尋晚偶像發現的

原來以前鐘意的artist是荷蘭人在這裡有個museum 哩

超開心

慢慢玩了兩個鐘

已超累

吃了個lunch後再行多陣就回Rotterdam 了

明天終於去Amsterdam!

Die with Zero 荷蘭之旅 Day 2 - Geocaching

 今天見沒有節目

決定先去做gym

然後就Geocaching 

做gym不算太多人但竟然沒有普通水機？

做完上身沖完涼就回hostel 

整理好東西出發

沿著一個叫Rotterdam Architecture series 去做

Owner也message我給我指示哩

玩足一日好累

買了麥記然後回hostel休息