告一段落的PT

一早收到cindy的message說alex成功了

舒一口氣。。。。

不去gym，改了training program 

決定rest day算了

仍然累

所以決定做家務打下掃

之後就出去PT

10點鐘開波

都算順利完成

終於可以回復星期日不用出去的日子

離開West Silvertown

去了Poplar行個圈

理解一下Canary Wharf的london marathon route

行完一圈由Westferry答DLR回家

吃個飯就開波睇書

然後訓晏教

再睇書

再訓教。。。

又來30k

 又是長課的日子

跑了個30K

用了check point strategy

都還可以的

希望順利

跑完回家當然立即收皮

吃了個早飯就訓晏教

然後開了個非常長的家庭會議

看來我真的是全家人最不孝的那個啦哈哈

真的不希望我死後才移民加拿大

現在回想起來

才發現幸好我沒有實現那個住加拿大的夢想

多謝VU給我一個在加拿大工作的機會

開完會，吃飯，睇書，休息

星期五來得真快

 今個星期感覺比之前快

好像星期三留在家比較開心

一早起身散個步

然後就做timesheet了

開了些會

非常平靜的就完成星期五

明天要長課又來30k

唉唉唉唉

忙碌星期四

 起身去做gym

然後快快回家沖涼早餐再出門

吹下水開下工

然後開始做timesheet以及開下會

終於handicap

有點混亂但都ok啦

完成後又再開下會

收工去train Moon

有點進步希望她努力

回家前換壽司又一餐

餵貓睇書休息

留在家星期三

 今年決定只番星期二和四

所以星期三可以留在家番工

跑了個8K pizza run

蠻辛苦的因為要跑山路

所以都是玩一次就算

都不知有無機會claim pizza

回家番工

沒有太忙

好快就收工了

最近的生活完全被Zodiac Academy打擾

希望快點看完回復正常生活

C Me Colour

 今天要番公司開好多會

rest day所以答巴士番工然後散步

8點鐘番到去就開工

開了Claire的1-2-1後

就準備Mary的C me profile workshop

這個C me真是非常好玩

我是黃綠人

然後玩了些遊戲之類

1點鐘散band食個lunch

又要開1個半鐘的PMO catch up以及OKR時間

搞掂做少少事情就收皮

和同事去了pub一陣就回家去

Gym Day

 今天終於做了explosive plyo

好耐無做過

次次都是long run後所以skip了

因為遲了些所以做個短的45分鐘但都夠累

然後去超市買東西準備煮雞湯

不算太忙所以輕鬆渡過Blue Monday

充實星期日

 早上先去做個interval

有點累但pacing都還是在預計之內

回家食早餐後就出發去train Fabiana

都算順利

回家就吃個lunch

準備出發去Croydon Costco

實在不喜歡這一間

可是Wai叫到就一定會幫手的啦

2點終於搵到泊車位

然後等半個鐘他就出現

買買買

買了好多肉

之後就回家hea

吹水等Amanda和Emi

5點半多開飯然後吃甜品

7點15走人

回家休息

Meet Our Experts

 今天rest day而且是event day

早上起床吃好早餐去樓下James cat sit

之後就出發

去到會場認好floor plan就收到event day kit

又有新波鞋了

搞定好後就開工

起初ok去到第二個session就開始混亂了哈哈

幸好大家同事都醒目

終於去到最後一個session

最開心的是第一個session時有個deaf的女仔

我用BSL和她溝通到

這個感覺非常美妙

希望今年學好BSL

玩到4點多就收工走人

回家睇書休息

時間飛快星期五

 早上去做gym

星期四才跑完24K今天都有能力做gym算不錯

回家洗衫做些家務就開工

沒有會開的星期五蠻輕鬆不過都做了蠻多工作

4點45收工睇書休息

非常忙碌星期四

 今天全日都非常忙

首先要跑個24k番公司

然後沖涼吃早餐再整理工作

再要搞handicap

實在太多人遲sign up搞到好亂唉

幸好最後都完成

不過落雨真的煩

最後搞掂做埋stat之後開Brighton的會

非常不錯的進度

希望今年Brighton順利啦

幸好今天不用train Moon

忙到5點半才收工哩

Wednesday Office Day

 因為今天要預備明天跑回公司

所以要番office

rest day早上答巴士番去然後行45分鐘番去做steps

星期三有點靜所以不算太忙

不過lunch之前手機忽然死亡

有點擔心

所以lunch去了iSmash一下

誰不知那個人忽然又撻番著部手機

安全番office再做下無聊事等收工train Moon

去到做full body算不錯

收工回家極餓買了外賣算了

Performance Review。Cyber Security Workshop

 一早做gym然後番office

送了禮物給Ben

但明明買了兩個的，不知為什麼有一個不見了

之後做performance review等等

下午做了個cyber security workshop超好玩

然後開埋handicap大會

希望今年多些人幫手啦

失敗了的threshold

 其實一看個program都知不可能完成

為什麼30k後會是threshold run實在不太明

可能移來移去整錯了

所以跑了個30分鐘就算

非常累

回家番工不算太忙

最後開了個brighton會就完結

第一次PT

 今天rest day算了非常累尋日才完成30K

留在家看一下書之後就出發

終於第一次訓練客人

都ok啦希望Fabiana繼續進步

回家後繼續看書

終於進入最後一本zodiac academy了

快快看完生活就可以回復正常

又來30K

 今天又要進行long run

一開跑覺得真的有點累

不知是否period的關係

但都要繼續了

幸好最後都算進入狀態

感覺是negative split但最後幾k都有不錯的pacing

總括是進步了的

不錯

回家就食飯休息看書

今天一定要完成book 8呀呀呀

第一個星期五yeah

 沒有會開的星期五開心

不太記得做了些什麼

完成了些文職工作後就好好休息

可以全程看書了

希望快點完成啦

休息好，明天又來30K

與Moon見面

 今天休息算了非常累

答巴士回公司然後散了一陣步

今天極忙

一個沒有Kirsty的handicap

有點傷感

不斷開會和終於有第一個香港人同事

吹了一個鐘

不知她會不會留下來啦

開完最後一個會就極速離開

和Moon食飯傾下training大計

然後就再聽她申下Justin的不快事

一起生活得這樣不開心又為了什麼哩

食完飽飽回家去

看下書就訓教

留在家的星期三

 今天決定留在家

減少番office的次數可以慳一下交通費

今天終於kick off了渣打city race

都算順利

然後開埋solicitor的會

感覺仍然不是太明白整個workflow

算了

收工後繼續看書

神奇地收了maurten gel包裹

應該都是Champa的了

果然估中

Office Day

 今天終於番office了

因為要跑步所以有點遲番到公司

超級凍

零下度而且還落雪哩

今天公司好熱鬧

好開心不過好多人都要上training

全日開下會吹下水

好快就一天了

收工回家看書

希望可以看完book 7啦

正式開工日

 終於開工了

rest day沒有做運動

一login發現Claire好像心情不太好

原來太攰和m到

她說我好in tune別人的emotion

其實不是啦

不太記得收工做了什麼

大概都是狂睇Zodiac Academy吧

第一個PT客

今天起身仍然累

所以決定早上不去做gym，留待下午看下怎樣

先去Fabiana屋企

做了個theory session

解釋了好多東西

之後就落去他們的gym

超正哩

難怪他們要比300磅service charge

玩完第一堂就回家

順便吃了個viet pho

回家後就直接看書

zodiac academy真的非常好看呀

看到9點多訓教