Monday Brighton Event Week!!!!

 星期一早上去跑了個interval

天氣非常的好

感覺超正

最近不算太多會要開

感覺可以好集中做admin工作

開了School的會沒什麼感覺

希望下年不用做這個project啦

晚上收工之前和Ben開了swim pre catch up

ok啦

收工

PB日

早上去了做gym

今天做久違了的full body weight

因為上個月在focus running的training

誰不知今天hit了勁多PB

超開心

做完便回家

行了一個圈因為感覺天氣太好要出去一下

但真的蠻累

最後回家看下書看下電影就一日了

明天又番工

魚市場力的表現

 4點多起身仆去魚市場

今天好多訂單

又要買龍蝦

江仔他們要6kg 蝦

超勁的用farmer walk行去停車場

搞完之後就回家

分好魚獲就去跑步

然後就車去江仔家

回家後休息一陣就去瑋家

吹吹水吃吃飯

瑋他前排單車意外

嚇死人了

吹完水食飽飽就回家去

好眼訓

Sandy visit。Limehouse Geocaching

 今早去做gym

做完就去探Sandy

吹了好耐水

也了解了她的狀況啦

生小朋友真難

twins就更加了

原來hormones會take over一切

有點可怕

吃完lunch回家就出發去Limehouse做geocaching

這個series真好玩

又簡單

不過玩了兩個鐘就累了決定回家去

假期的第一天

忙著星期四

 今天沒有做運動

早早就番公司

做不停希望下星期可完成手頭上的工作

Claire成了我老細

感覺非常不錯

希望努力下去

收工去Solo60訓練Moon

最搞笑的是叫她做wall sit作最後甜品

她說下這樣簡單？

然後5秒她已經面容扭曲

哈

不可以看輕任何一個動作啊

Uniform派彩日

 今天可以去跑步了

跑了個少長的interval

感覺不錯

回公司後發現有彩派

是一年一度的uniform日

勁多波鞋和衫哩

然後就做做做，開下會，吹下水

Brighton最後一次的IEP

好快就到event day了

做到5點半多收工回家

因為拿著太多東西所以最後都答火車就算了

回家餵貓一如以往

試下鞋試下衫

然後看書休息訓教

留在家的星期二。Therapy Session

今天要休息

因為therapy online session時說不要跑步

所以變成rest day了

散下步就算

公司要裝LED燈所以決定留在家

而且book了4:30的therapy去Welling

所以番工做到3點45就換衫走人

好快就看完

有些少exercise可以做

希望會跟啦

回家再做多一陣就收工了

Monday。終於有新老細

 今天早上跑了個少長的zone 1

輕鬆又舒服

不過真的要physio一下了

做某些動作仍然會痛

問了同事問題就知道可從vitality那裡book

希望明天看一下

早上和Joanna會開得知Claire升職成為了我的呀頭啦好野

終於有明確的instruction

然後下午做下文職事情就完成一天

看書訓教

Volunteer。John Wick 2

 今天早上看了F1上海站

有點悶不過ok啦

然後去gym

失頭哥開始勁痛

只做了少少rehab然後steam了一下就完成

回家吃東西

看下書準備去做義工

今天的活動是小朋友音樂會

都幾搞笑的

不算太忙，做ticket scanning幾簡單

收工回家就看John Wick 2

ok啦，看到第三應該就可以停

Spin off好像是第三集的事情

看下書又一天

Plumstead Geocaching

 早上訓晏一點因為超累

起身看了上海站quali

然後就出去散步順便玩Geocaching

在Plumstead行了3個鐘

回家吃lunch沖涼休息

訓之前看了John Wick

為spin off準備

Happy Friday。Adolesence

 早上去novo

回家後去見一下Champa

同她的家say goodbye

終於搬走了

不過purchase fell through所以有點麻煩

每次經過條河都never feel the same了

回家開工

開了些會

4點多收皮超累

然後開始看最近hot topic的Adolescence

4集1 take過

一看才發現就是Boiling Point的導演和演員啦

看到接近9點看完4集

mini series蠻不錯超易追

看完看下書就昏迷

Training Moon

 今早跑了個不錯的interval

搞定早餐午餐和晚餐就出發去公司

同樣地開下會吹下水

今天有大型的all staff present Brighton Marathon

還要record同控制powerpoint

不過都算順利

之後收工就行去tower bridge

第一次去solo60訓練呀Moon

都ok順利啦

不過equipment不太夠哩

回家休息訓教

Wednesday Rest Day

 今天rest day

早上預備了lunch後就出發

公司勁少人

完成所有事情後就回家去

沒有太大特別事情

感冒也差不多好了

City Race的事情也差不多搞妥

安心了一點點

Tuesday - City Race的小災難

 早上跑了interval

做完event確實有點累

番公司一如以往

有點壓力因為要處理city race的entry事情

跟著Ben知道要做什麼

不過就搞到有點晏

最後差不多5點多6點走

答火車直接回家算

累

感冒訓晏教

 做完event立即又開工

跑了個recovery run因為感覺好累

完成後就work from home

可是感冒仍然未好

吃了藥後lunch好眼訓

終於還是訓了晏教

幸好沒有太多會要開

今天就好好休息算了

Bath Half

 早上起來看了大半場車

然後吃了早餐再行一陣

收好行李就出發去event village

可是已經有人在排隊

最後要提早開工

原來event是這樣一回事

看到好多學到好多

意外時常有

也有甩漏的事情

不過整體感覺幾好玩

希望Brighton可以學到更多

和不同同事熟了不過也有些不喜歡的同事啦哈哈

難怪熟的他們會有個special bonding

和以前拍野感覺非常似

看完利記輸波後不久就回到Paddington

回家了好累

Bath Miles

 早上去了酒店的gym一下

沒人非常自在

做了些少strength training就算

吃下早餐之後就開工

今天是小朋友event加replacement pack

所以感覺都ok啦

雖然不喜歡細路但眼見小朋友做運動感覺幾sweet

3點收工後就去Boots買藥和geocaching一下

行了好多路勁累

吃了個cornwall pastry回酒店抖下再落樓下和同事食dinner

之後就收皮訓教

準備明天的主角了

出發

 今天早上去跑了個步因為接著的weekend要去Bath工幹

跑完回家搞好所有事情pack東西

然後就出門了

提早去到Paddington

上完火車休息一下

轉眼就到Bath

然後就去酒店開始工作

一開始有少少hiccup啦

但好快就上手

然後做做做

做到6點收工

可是將箱搬去公園的event village時出現事固

uber司機將我們掉到不知名的地方又黑又累

最後要用手慢慢的搬去

終於知道為什麼我平時要做strength training

有時真覺得訓練開是有用的

搞完就行去和老細食晚飯

一次不幸的答應就做成些少後悔

因為真的非常眼訓

最後甜品時間沒辦法再捱

要回酒店訓教了

Rest Day星期四

 明天就要去Bath了

緊張

今天沒有要做運動

所以早上散散步就番公司

Ben勁早就到了

然後就discuss City Race的事情

以前如果一早見到同事就講工事

會被人嬲

現在不會了，蠻好

之後就開下會做下平常事

Katie也終於print了Paul的文件

安心

lunch去看了handicap

新來的那個女仔超可愛

原來是踢足球的

她說之前受傷了好恐怖

不過已慢慢recover

她跑得超快哩

幫了Kirsty time了一下然後就回公司

又再開下會就完了一天

帶了所有東西就回家

準備出發

Interval + 惡夢

 發夢見到了Joe Crowther和Ben

我們要跑個好大壓力的半馬

看來是因為尋晚發生的事情

搞到訓教也緊張起來

非常忙碌的早上

晚上Paul print不到文件

激死，因為Ben尋晚才demo我一次

可是我沒有那個printer driver

IT也沒有任何用處

well，明天才算了

City Race的微災難

 今天跑了個長的recovery

ok簡單

然後就回公司

臨收工之前Ben發現了City Race entry system有個漏洞

所以就立即在公司周圍找人discuss

一個鐘內大家有個共識

看著event lead要處理一個問題

Ben真的厲害又冷靜

學到東西了

搞完之後回家休息

Novo。平靜星期一。Champa回來了

 今天去novo做weight

program寫得有點長

要skip兩個exercise才成

回家後一如以往

早上和Claire catch up了一下便做自己事

沒有會開真開心

lunch還去了geocaching一下

晚上收工就去和Champa 做steps

她從south africa回來

不久就要搬走了

真的非常不捨得這個好neighbour哩

Geocaching

 今天沒有安排做運動

本來有點想S&C誰不知Dan要上first aid course

所以決定行山

但又發現泊車好貴

最後去了Geocaching

由屋企出發去到對面河

終於找到了3個後決定upgrade個app

claim公司算了哈哈

行了12K就回家去

吃lunch休息訓了陣晏教然後睇波

開了陣The Sandman不過還是沒有心機

10分鐘就決定看書訓教了

跑步。義工。睇戲

 早上先去跑個步

不算太辛苦的interval

回家後就沖涼吃早餐和準備午餐

到時間後就出發去Woolwich Works

做第一次的義工

是一個BB的活動

45分鐘聽音樂和跳舞

其中一個義工遲到30分鐘而且什麼都不做

究竟她來是為了什麼？

莫名其妙

不過也遇到了Martin

同是香港人

12點多做完便離開了

回家快吃了午餐便出發去看Mickey 17

超好看哩

之後買完送就回家去

非常充實的一天

TGIF

 又星期五，開心

早上去了novo gym

做了第二次的running program training session

OK啦

不過感覺到右腳真的非常差

嗚，希望今年做多一點unilateral的運動

做完回家吃完早餐就準備開會

和Joe, Emma傾了goal setting的事

最後終於完成

下午也和Claire及Grace開了些會

搞掂goal和其中一個racing licence

可是Grace下星期去玩

Lisa T又放到星期三，有點擔心

不過下星期就是Bath weekend了

是第一個event day哩

緊張～～

做到5點收皮看書訓教

非常忙碌星期四。伸出援手

 今天rest day去了散步

做完steps才番工

有幾個task要做

然後和Claire catch up

終於將倫馬的事情交給她

不用再理其他事情了

之後就會輕鬆很多

而且她還會train我做其他事

比Emma好很多了

希望之後會順順利利

收工回家明天又星期五了真開心

公司Away Day

 今天是第一次參加公司的away day

早上先跑步然後就去會場

先有早餐然後分開幾圍枱

聽公司高層傾basic事情

也聽了公司怎樣去買一個運動

幾有趣

最後還玩了個好好玩的game

同事竟然揀了買香港渣馬

好開心

雖然最後輸了比賽

吃完lunch後還有其他presentation

聽完所有事情4點多就吹水飲野時間

留到5點多走了

回家休息

Rest Day

 今天休息只做steps

行了好多路不過仍然比Amanda落後

番公司都是如常工作

老細說不用擔心之後會清楚發生什麼事的

都幾窩心的啦

明天是Away Day

所以電腦也留在公司

收工回家去

跑步星期一

 本來想改為星期一去gym

可是買了的training plan好像不太讓我改日子

明天再test一下

所以決定還是去跑步

不太記得做了什麼事

開下會又一天

收工

Pilates 2nd attempt

 今早沒有要做什麼運動

只需要做2nd session Pilates

揀了第二個instructor

原來真的不錯

這個instructor的指示非常清楚

動作也不算太難

不錯

做完回家食下早餐再去買送和散步

回家就訓了陣晏教

之後就沒事情做了

將Toxic Town看完

吃晚飯睇書訓教

adhoc去瑋家。Ben的pub

 尋晚和puipui傾開

她說瑋整好的frame太大想我過去拎

反正今天沒事做就ad hoc去他們家

先去tennis court接他們

然後車他們去買送

再回家拿frame

我想去看一下Ben的pub

所以就由他們家行去high street

吹陣水吃了個pub lunch之後

瑋和pui說最後不外出了去買送然後回家

所以我就自己回家

番到家就決定抖一下啦

看下書hea一下

看了Netflix第一集Toxic Town

都幾精彩

看完便休息