Halloween

 星期四今天跑不成running plan的19k

感覺好累knee又痛

算了，慢跑就算

回家繼續番工

今天是第四天了

捱完明天Jess就回來，開心

不太記得做了些什麼

開完會收工看書休息

和Jess在whatsapp吹了陣水

都OK啦

沒有Jess的第三天

 rest day去了散步

然後回家繼續番工

第三天沒有boss

做著她的事情也要做自己的事

有點忙

不過都ok捱到最後

6點半收工看新書

第一次看self help book

希望看完可以聽Vinh的podcast啦

Toastmaster

 今天決定番公司因為晚上想去一個public speaking event

做完gym就煮飯準備出門

番到公司發現Carol也在

吹下水吃下lunch

然後5點半就收工了

去London Bridge參加了個Toastmaster

不過今天原來是特別的節目

聽了幾個speech

都有些得著

原來表面上好的speech

未必得到讚賞哩

8點半搞定然後回家

極肚痛不知發生什麼事

又到星期一 James鄰居解說

 要面對沒有老細的一星期

有點壓力

盡量啦

今天不用番office

留番明天才去因為晚上要出去Toastmaster

不太記得發生什麼事情

每一星期都開著同樣的會

實在好累

快點找工作

晚上去了樓下找James吹水

他解說了Remortgage的事情我知

終於明了一點

識鄰居的好處啊～～

Hiking

 今天早上吸了一陣地

看陣書

之後Champa說去gym

我就去gym找她

sauna了一會就捉她去Oxleas Wood行一個圈

吹了陣水

然後車她去Plumstead吃早餐

我就回家去

臨走前她說今天開心

她最近因為賣樓好煩

所以希望她心情好點啦

回家沖涼就留在家不斷學習

最近好忙好多書想看

好多課程想睇

非常充實

冬天第一邊

 今天是去江仔家打邊燼的日子

先去跑步

可是極累

8k tempo做不到

只跑了30分鐘

懷疑應該就快M到

回家還訓了個非常長的晏教

可能真的累了

起身不久就出發去他家

吹陣水然後JF他們也來了

吹水撚貓打邊真開心

吹到8點半就走人

回家看書訓教

今天轉時間應該會少了一個鐘吧

Jess放假了

 今天是老細放假的前一天

所以有點緊張

開下會交帶了要做的事

希望不需要找她啦

她在我日本時幫我，我希望也幫到她放大假

開完會交帶完事情6點半收工

現在感覺假期好珍貴

希望好好休息

星期四勁多人

 今天要番office一趟

先做weight training

見到了Champa和Mel

吹了陣水然後車Champa回家

之後就煮lunch番公司

今天勁爆多人

但為了要改變所以我都要多點吹水

開了好多會

然後開1-on-1 with Allison

我覺得Cortisol爆燈哈哈

收工回家看書訓教

遇見痴線佬

 今早跑步

跑完步忽然被撘訕

然後交換了手機

第一下感覺是可以用來練習communication

誰不知他是傻的

說了超多奇怪事情搞到我勁驚

嚇了一跳

一路番工開會沒什麼特別

收工看書訓教

沒有腳痛

 尋日減了少少leg day的量

今天終於不太痛

下次可以加回少少了

去了散步

沒有聽任何野

只做練習講故事都幾好玩

回家就繼續番工

開了好多好多好多會

超級累到一個點

也終於完成MTV的set up

明天可以開ticket

收工看書訓教

番office

 今天忽發其想

決定番office

反正早上沒有會要開

做完weight回家就準備出發

聽書寫故事

決定一得閒就document一些小故事準備吹水用

回到公司都是做做做沒有太大特別

回家前完成12500順利

不過因為太餓買了炸雞食

原來街邊的雞店真的好好食哩

跑個16K

 今天要做長課

本來都有點想放棄但最後還是完成了16K

回家hea一陣就打掃和學習

最近真的好忙

好多東西想試

努力

優閒又一天

明天又要番工了唉

心理障礙要打破

 今天有好多事情要做

首先運動

但因為recovery太差

所以只跑個recovery run

明天才跑長

回家要做Vinh的功課

要錄20分鐘自己講說話的片

一聽落覺得好crazy

但其實並不是

用chatgpt找了20條問題後

就開始錄

原來一開始難

之後就不怕了

太長氣只答了幾條

不過夠做

然後transcript完就明天才review

之後又做了amazon的online assessment

好難又好長

沒有太大心機

做完就算

反正都進不了amazon的啦

可是好想做audible哩

不太記得之後做了什麼了

看下書休息下就算

Day 5 Vinh Class 拜拜了

 今天是最後的一堂了

雖然昨晚好夜訓

但這個堂的動力實在太大

果然沒有失望

最後還喊到豬頭哩

Storytelling實在太powerful啦！！！！！！！

上完堂就去散步

不過實在太overwhelming...

散完步就準備去洗牙

估不到牙醫教我洗牙時都用了metaphor

那刻忽然覺得太神奇

我明了，我要努力洗牙

回家吃飯就開始login

反正今天是星期五不是太忙

開完會就收皮了

看下書就訓教

Day 4 Vinh Class 太精彩

 這幾天實在太overwhelming

因為上這個堂實在是太太太太好玩

貴是有點貴

可是真的值得

非常開心

學習新事物真的好正喔

上完堂又去做weight lifting

回家就繼續番工

今晚要開個好夜的會哩

7點才開始

超眼訓呀

不過明天是最後的堂了

傷心

Day 3 Vinh Class Storytelling的藝術

 今天實在是太mind blowing

不知怎樣形容

原來講故事不但可以觸動別人

還可以為你帶來無盡可能

實在太正啦

又再一次上一個好開心的2.5鐘

估不到3點起身都這樣開心

感覺這星期是一個會扭轉人生的一星期哩

上完堂出去跑步

然後番工

番完工就立即訓教了

Day 2 Vinh Class 好撚正

 今天進入第二天課程

從來不知道原來上堂學communication可以這樣開心

實在太神奇了

感覺是從新學習怎樣和別人溝通

雖然要2點起身

生活大倒亂

但完全值得

上完堂還去行了個圈哩

完成12500就回家繼續番工了

因為早上太震驚

都不太記得番工做了什麼了啦

Day 1 Vinh Class

 今天兩點就要起身上堂

飲了coffee都不成功因為癲倒得太緊要了

算了

好緊張又有點興奮的感覺

原來也有同我一樣好痴線的英國人一起上堂哩

好快就過了兩個半鐘

超好玩

然後就去了novo

見到了mel 和 champa

做完gym就番工

感覺好像已過了大半天

番工沒什麼特別

完成所有工作吃完飯就立即訓教了

休息日

 今天早上跑了個步

早上現在非常黑，感覺好爽

跑完才6點

回家吃東西hea一陣又訓了個晏教

訓到12點多然後起床食午餐

之後去了找Dan他卻不在

回家前買送之後就留在家裡休息看漫畫準備明天上course了

leg day好可怕 ＋Salim看Jacky

 原來做完leg day真的會非常累

最後只能早上去跑個recovery run

明天才跑speed interval了

跑完回家hea一會就準備出車去見Jacky了

捉了Salim入籠就開車

渣了一個鐘45分鐘到達

然後好快就讓Jacky見Salim了

他說有關節炎

然後又有腫瘤在pat pat

總之就洗了£500啦，唉

渣了兩個鐘回家

已經是1點半

吃了個lunch

訓了一陣就出發去瑋家

今天還見到了Amanda的新男友哩

吹吹水吃吃飯

然後就回家訓教了

Friday Office

 今天同樣地去office

leg day後第一天累到爆超痛

散了步番去

估不到Yanni出現了

吹了陣水

12點就走人

回家繼續番工

開會又開會

6點半多收皮休息

去了入油然後回家就訓了

留在家

今天是leg day

做完weight之後回家去

決定不去office了

沒有什麼特別事

有點忙，不過也是好事

收工看書休息訓教

最近耍adjust時間因為下星期要上堂了

2點起身啊，希望搞得掂 

輕鬆10k

 用新鞋跑了個10K但腳有點痛

不知是不是不合適用來跑長哩

回家都是一樣番工做事開會

雖然每天都在找工作可是一點回音也沒有

有點可怕哩

不過算了

繼續努力

終於番公司

 今天rest day

決定早早番公司off peak

然後由ealing行去公司當散

見到好多同事

不過還是躲在房快快完成要做的事情算

12點多就離開番屋企繼續番工

晚上終於能夠和Jess傾一陣

看陣排球然後便上床看書了

正常番工了

 今天開始正式番工了

因為上星期還是病下病下的狀態

可是老細Jess仍然是忙到爆沒有catch up過

幸好我仍然有工作在身

早上去了weight training

好像整親隻手

有點不舒服

還是不要太用力好

回家番工開會

晚上開始看排球少年，都ok啦

宅在家 2

 今天早上先去跑步

用了新買的燈

不錯

跑完在家整CV

然後就去見Lucie給她禮物和車她去gym

吹了陣水

回家繼續整CV找工作

努力

上了一陣Vinh的堂後就開始宅在家看漫畫

也看了集Born to Run不過Prime還是比Netflix遜了一點

拍documentary仍然是Netflix出眾

6點多就上床繼續看書了

宅在家

 今天是rest day

先打掃

然後就去行了一圈

完成12500還見到了Champa

吹了陣水

回家整CV

12點多就開始看漫畫

竟然看了一整天

這個狀態太可怕

要控制一下才行

Friday不像Friday

 今天是星期五

可我是前天才番工

所以感覺一點都不像星期五哩

今天是weight day

完全用不上力，傷心

希望快點recover

回家番工

一如以往開會

可是沒什麼貢獻因為不太知道發生什麼事

也好，下星期才慢慢來吧

不想番工

 原來正常人的心態是這樣的喔

放完假不想番工的感覺

好像從來沒有過，哈

不過早上跑了個5K

著新鞋好開心

回家就吃早餐番工了

還是病病地所以沒有太投入

老細Jess又好忙沒有catch up

所以不太知道發生什麼事

而我也努力看漫畫算了

重新看回一弦定音

真的好好看喔

好好休息

 今天真的要好好休息

先unpack行李

清潔了一下但星期六才全面搞

好累

去泰仔家拿回部車

又發現他漏了好多東西在我車

回去買送吃lunch再渣回去他的家

他又忽然走貓，嚇死人

回家後就休息看書

下午送了禮物給Champa

完成12500就算了

好累

明天要番工啦

回家去

 早早離開因為想行羽田機場

原來羽田真的蠻不錯

去了看observation deck

好特別啊

然後又行了mall

吃了個烏冬，有少少味覺，不錯

行完就上飛機了

超累的一天

雖然不算訓到教但好快就可以訓自己的床啦。。。嗚

落機還捱完一程lizzy line回家

12點終於終於可以訓教