又PT

 最後4次的PT了

不過都train了這麼多年

是時候停一下啦

而且又沒錢

最後一次一定要打拳才行

上完PT便回家繼續番工開會吹水食飯

非常悶

晚上看了香港游水拿了銅牌

厲害

然後看書訓教

跑步熱死人

 今天早上去跑步

只跑了個max3K

一來要保留一點力

二來真的好熱

跑完就行回家

然後又番工了

一邊番工一邊開olympic

然後搞掂收工又一天

星期一rest day

 今天決定rest day

早上散了步後就回家

又開同樣的會見同樣的同事

實在有點悶

這些日子什麼時候才會完哩

不過傍晚看了滑板日本仔超型

夜晚卻看不到香港的金牌

其實上屆都沒有看

不太有感覺哩

是不是離開得太耐連看運動都沒有熱情了～

Sunday飲茶日

 今天早上去novo

做完hea陣就出發去接JF然後去世紀和江仔飲茶

飲完再去江仔家看車

不錯的一日

看完又回家休息了

放假的時間總是非常快哩

長跑

 今天約了JF跑個長的16K

他做pacer慢慢跑

不過等他出現的時間最悶

習慣了早跑要由6點多等到9點是有點悶

終於到達10點出發

先見了他的朋友

然後收埋支水又比人偷了

最後終於完成16K非常累

不過蠻開心的

回家就可以食早餐休息再看quali

看完食晚飯看書訓教

Finally Friday

 因為已經去了公司兩次所以今天留在家

早上去散步

然後回家開工

同樣地開會開會又開會

感覺每一日都做同樣的事

不過算了

這樣的日子不會太長吧

今天奧運開幕

看了一陣電視就看書訓教了

公司好多人

 今天要番公司因為有Sky Presentation

可是去到才發現無人番

不過有其他特別嘉賓Chris Pullen!

還有scheduling team

做完weight就立即吃早餐然後出發

開下會吹下水然後食lunch

好快就回家去了

番到屋企吃個晚飯就休息

Reiki + Fire Marshall

 做完PT便回公司

在lobby開完個safety會就番公司

今天都有好多人

Rana, Ioannis, Andreia都在

今天要做Reiki

可是如我想像並沒有任何感覺

做完這個就做Fire Marshall training

好快就完成

吃完lunch便繼續開會又開會

6點多就收皮

辛苦的步

 今天跑了個勁辛苦的步

雖然不算太長但好好好累

又好焗

嗚

回家就繼續番工

不太記得做了什麼了

不過沒有去gym

休息算

又星期一了。。。

 今天早上打掃沒有做運動

打完掃吃完早餐就差不多開工

同樣地開了些不太productive的會

無無聊聊又一天

收工之前和Ryan吹了陣水

之後就去跑了個recovery步

超熱哩

回家飲了個protein shake就收皮了

Sunday賽車BSL

 今天本來JF相約去他家吃lunch加看車

可是還是決定留在家算了反正要BSL

早上做了weight training後回家吃東西

然後訓了陣教再吃飯然後看車

看完車就去Lucie家學BSL

搞了一個鐘就回家去

看書休息訓教

又一星期了

Saturday hea爆日

 早上終於突破了long distance的wall

跑了個15k tempo

不過好熱

起了水泡還chafing了好多地方勁爆痛

之後吃了東西hea陣就訓晏教

訓完起身就開始hea爆

看完quali去買送再和屋企人吹了陣水

之後就看書訓教了

Crowdstrike聞名之日

 今天一看新聞發現全世界microsoft outage

好多大公司都停頓了

原來Crowdstrike一間anti virus公司發了個default update

搞到全世界停頓

其實有點恐怖哩

幸好做到一些admin的東西

11點多離開公司

下午在家吃個lunch就開始hea地開下會

5點多收皮看The Boys結局

嗚

又要等兩年

夜晚gym之第二炮

 早上去novo練weight

incline chest press仍然沒有進步，傷心

練完回家就番工沒有什麼特別事

開會吹水又一天

收工立即出車去gym

完成30分鐘按一陣massage machine就回家去

今次時間終於合理，七點半前回到家，還隊了個protein shake

不錯

沖涼看書訓教

終於晚間gym

 PT有點失落因為又fail box jump

嗚

因為浪費了好多時間在box jump所以整個session都不辛苦

回家繼續番工

今晚要的起心肝晚上去gym

誰不知Champa又要跟來因為她沒車

在tesco浪費了好多時間

又在車上吹水行錯了路

不過在gym遇到了早上的人和James and Sandy

非常意外

吹了好一陣水

行了25分鐘已經超大汗

為什麼gym都這樣熱？？

sauna了一陣就回家去

好夜8點半才回到家

希望下次可早一點

高濕度跑步

 今天跑個不太難的tempo run

但真的有點辛苦

幸好都hit到peak少少

回家繼續番工

本來今天晚上開始去做加個incline walk的session

但不知為何吃錯東西狂搞肚最後還是休息算了

反正明天是PT

留一點力

不知不覺又一星期

 update了一篇才發現原來整整一個星期忘記update

日子太悶了根本沒事情發生

要回想做過的事情都有點難

星期一又要番工

不過感覺比上星期好多了

雖然project仍然沒有進度

非常frustrated

去跑了個9k

感覺仍然沒有以前最fit的狀態哩

不過算了

不想想太多

健康就好

Ryan打開心窗

 今天星期日要完全休息

決定留在家hea

而且英格蘭入了final

晚上要在家看足球

可是早上久違了的Ryan message說不太開心

想傾心事

幸好Lucie取消了BSL

所以留在家等Ryan消息

邊看書邊等

最後whatsapp video call了接近兩小時

說了最近不開心的事，身體不健康的事

唉

朋友不在身邊就做不了太多

希望你捱得過啦

吹完水吃晚飯就差不多看足球了

最後仍然回不了家

又一次失落final

留在家的weekend

連江仔約BBQ都不去了

今天要留在家休息

除了跑步什麼都不做

yea

看下電視看下書訓下晏教

好好的adjust biological clock

才可以明天看到足球

留在家什麼都不做的日子真的超美好～

Friday番公司又hea爆一天

 早上routine完成

快快離開順利上了off peak train番公司

沒有什麼特別事

等到12點就走人

偷了好多零食回家呵

回到家煮lunch又再開工了

沒有太多會開

大家都放假去了

好快又一天

回來吧

 今天weight training

感覺好了一點

身體不在狀態時

做weight training好像比較易

回家繼續番工

晚上發現了The Iron Claw在prime可看

要放進to watch list才行

新朋友

 最近因為project的關係常和以前不玩的同事吹水

Carol是其中一個

傾開訓教問題

說起melatonin和magnesium

所以就決定帶回公司給她

相約了一個星期四在公司吃lunch

工作和訓練都開始有點悶了

怎算好哩

好悶

 早上跑完步

又被Champa叫住了

最後1.5K一起跑

完成後吹下水

真的好辛苦

跑步還是冬天好

不太記得做了什麼了

應該都是番工看書訓教吧

好悶呀呀呀呀

游水日

 決定休息幾天

今天去游水

原來Forerunner可以落水

第一次用garmin來量swimming

蠻好玩

游了1000M

好爽皮感覺不錯

回家沖涼好清新

明天也輕鬆跑算了

完全hea爆

 今天一早起身本來要去做gym但真的好累不太精神

最後決定skip一日然後要做些deload

而且完全不做任何事留在家

打掃也是用機械人

早上看了套magic mike

訓晏教看書

看車

看多陣電影然後看書再訓教

這樣的一天只有900 steps哈哈

有點過份不過明天再繼續吧

失敗的10k

 今天本來要跑個threshold 10K可是好累完成不到

也不太知道為什麼這樣累

最後跑了8k就算數

回家還訓了晏教

去看RR足球又遇著勁差天氣又凍又下雨

看了陣就收皮回家看書

等到差不多時間就去瑋家

先去接植物然後買KFC再看足球

估不到要十二碼可是蠻緊張的

最後也成功過關

渣車回家餵貓看書訓教

Trev lunch

 今天是散步日

行了夠步數回家

完全沒有心情番工

等到12點多就出去和Trev吃lunch

Champa因為vote day太忙沒有出來

然後在家勁早收工順利完成一星期

投票日+ Costco

 今天早上做weight

然後番屋企又出了去投票

再去m&s回家吃早餐後hea陣又出去Costco了

今天要買勁多東西

10點半出去

送完貨去94家，回家已經1點

再吃了燒雞做lunch

2點又開會了

不過開完就完全沒事做

決定早點收工去

5點就看The Boys

然後6點就訓教哈哈

PT馬拉松

 因為終於報了half marathon

所以訓練也正式開始

要努力訓練了

雖然目標只在完成但也不想處於死亡邊緣

也和Dan說了9月後不能再繼續

應該是最後的8次了吧

好好努力

回家繼續番工

很多同事都去party

說實不想去

決定留在家開會做事

輕鬆又一天

失去熱情的足球

 星期二早上跑了個短但有點辛苦的步

ok啦

回家繼續番工

現在5點開始有點好看的足球

早點開工，有時一邊開會一邊看

不過已經沒有以前那樣大的感覺了

失去了興趣後足球就變得沒有以前那樣熱血哩

雖然看到C7那樣哭又有點想哭的感覺。。嗚

踏入7月

 7月了，一年過了超過一半

感覺一般

雖然今年focus on running卻沒有太大進步哈

算了，健康就好

打掃散步然後開工

沒有太大特別

歐洲國家杯也不是太吸引

感覺總有點悶悶的，唉